เทคนิคสุขภาพสำหรับคนวัยชรา

คุณจะพิจารณาได้ว่าลักษณะทั่วไปของคนวัยชราที่ใช้งานอยู่เป็นการดูแลรักษาตารางดำเนินการที่สื่อความหมายไม่ว่าจะเป็นงานทั่วๆไปหรือในฐานะอาสาสมัคร

พวกเขายังบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอรวมทั้งสนใจอย่างขมีขมันในคนทุกวัย ในขณะนี้ข้อเท็จจริงที่น่าคับอกคับใจก็คือถึงแม้ขณะที่คุณอ่านเนื้อหานี้คุณก็มีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆแม้กระนั้นคุณจะมีชีวิตอยู่ด้วยคำกล่าวเหมือนกับสุขภาพที่ช่วยเป็นเป็นชีวิตที่สดชื่นซึ่งก็คือจังหวะที่ยอดเยี่ยมสำหรับการมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับคนชราซึ่งเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของกระทรวงสาธารณสุขแล้วก็บริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาบอกว่า “ช่องทางสำหรับการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงรวมทั้งดำเนินชีวิตเป็นระยะเวลานานจะดียิ่งขึ้น” โดยกระทำตามข้อความสำคัญข้างล่าง:

-ทานอาหารที่สมดุลรวมถึงผักและก็ผลไม้

-ถ้าหากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ให้ทำอย่างพอเพียง

-ไม่ดูดบุหรี่ ไม่สายเกินความจำเป็นที่จะเลิก

-บริหารร่างกายบ่อยๆ ตรวจตรากับหมอก่อนเริ่มโปรแกรมการบริหารร่างกาย

-ติดต่อกับครอบครัวและก็เพื่อนเกลอ

-ใช้งานตลอดระยะเวลาดำเนินงานเล่นรวมทั้งชุมชน

-รักษาทัศนคติที่ดีต่อชีวิต

-ทำสิ่งที่ทำให้ท่านเป็นสุข

-รับการตรวจร่างกายธรรมดา

-รูปลักษณ์ใหม่ที่เซลล์สมอง

พวกเราเคยมีความคิดว่าคุณสูญเสียเซลล์สมองวันแล้ววันเล่าในชีวิตของคุณไปทั่วสมองดร. มาริลีน อัลเบิร์ต ศ.จ.วิชาจิตเวชรวมทั้งประสาทวิทยากล่าว โน่นไม่ใช่แค่เพียงอย่างเดียวเพียงแค่นั้นคุณจะมีการสิ้นไปกับสุขภาพที่เฒ่า แม้กระนั้นไม่มากสักเท่าไรนักแล้วก็ในพื้นที่สมองที่มีการเลือกเฟ้นเยอะแยะ นอกเหนือจากนั้นการศึกษาค้นพบเมื่อเร็วๆนี้ยังแสดงให้เห็นว่าถึงแม้ว่าความมั่นใจในระยะยาวที่มนุษย์ไม่อาจจะปลูกเซลล์สมองใหม่ได้อย่างน้อยที่สุดก็คือการกวาดล้างรายงาน Scientific American ในพ.ย.ปีพศาสตราจารย์ 1998 นักประสาทวิทยาได้พูดว่าบัดนี้พวกเขาได้เก็บรวบรวมหลักฐานว่า สร้างเซลล์ประสาทเพิ่มอีกโดย การดูแลรักษาความนึกคิดที่ยืดหยุ่น

การเรียนทางด้านวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับคนวัยแก่หลายพันคนพบว่าหลายสาเหตุที่ช่วยทำให้จิตใจของคนสูงอายุมีความยืดหยุ่น รวมทั้งการมีส่วนร่วมสำหรับการอ่านการเดินทางกิจกรรมด้านวัฒนธรรมการเรียนชมรมแล้วก็ชมรมวิชาชีพ ทำสิ่งต่างๆให้ได้มากที่สุด ตรวจงานของคุณไว้ อย่าเกษียณ ปิดโทรทัศน์. ใช้หลักสูตรในอะไรบางอย่าง เป็นที่เช้าใจกันว่ากิจกรรมดังที่กล่าวมาแล้วไม่เพียงแต่ แม้กระนั้นชูจิตวิญญาณ แม้กระนั้นยังรีไรท์สมอง

มากแค่ไหนแล้วก็ประเภทของการบริหารร่างกายถึงจะดี

สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับผู้สูงวัย (NIA) พูดว่า 30 นาทีกิจกรรมปานกลางในทุกวันเป็นแผนการที่ดี แต่ว่าคุณไม่ต้องบริหารร่างกายตรงเวลา 30 นาทีพร้อม ทำแบบฝึกหัดสำหรับสามช่วงสั้นๆ10 นาทีแต่ละกล่าวมีคุณประโยชน์เช่นกัน แนวทางการทำกิจกรรมได้แก่การขึ้นบันไดแทนลิฟต์หรือเดินแทนที่จะขับขี่รถปัดกวาดใบไม้ เล่นอย่างขมีขมันกับเด็กสวนแล้วก็แม้กระทั้งการทำงานบ้านก็เป็นกิจกรรมที่ดีซึ่งสามารถช่วยได้ แน่ๆว่าควรจะขอคำแนะนำหมอก่อนเริ่มโปรแกรมการบริหารร่างกาย

Author: Monica Obrien